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日本名医背书:学会这套“健康操”每次1分钟肩不酸颈不痛(内含



    日本名医背书:学会这套“健康操”每次1分钟肩不酸颈不痛(内含

    (图片撷取自:t6tt)

    现代人吃的精緻又不爱运动,

    年纪大了常伴随着三高,尤其是上班族,

    久坐不动更容易得到文明病,

    要他们运动简直像要他们的命。

    这名医生髮明了有史以来“最丑”的运动法,

    超强效果让你再也找不到理由不运动,

    重点是每个人都适用!

    血管老化有多可怕?

    1.血管变脆、变硬,

    活动能力下降

    高血压、糖尿病和高血脂症会加速血管硬化,

    反过来动脉粥样硬化又会进一步升高血压,

    形成恶性循环。

    2.血管堵塞,记性差

    动脉堵塞可造成其供血脏器、

    肢体缺血坏死或功能减退;

    慢性脑供血不足则会造成嗜睡、

    记忆力减退、精力不能集中等。

    3.心脑功能减退

    颈动脉斑块主要指颈动脉粥样硬化病变,

    多数为动脉狭窄,

    是全身动脉硬化的局部表现,

    4.静脉曲张,站立困难

    静脉曲张导致因素比较多,

    长期体力劳动者、职业上要求长期站立者

    (教师、交警、售货员、理髮师、厨师等)多发,

    患病后影响站立和行走。

    5.血管老化

    特定部位的血管功能老化

    可引发身体多种功能减退:

    如颈动脉硬化导致脑缺血和脑梗塞;

    主动脉硬化可以导致胸腹主动脉瘤,危及生命等。

    所以,养血管要趁早!如何养呢?

    日本名医30年心血发明,

    原地小跑步体操,7天让血管回春。

    日本名医背书:学会这套“健康操”每次1分钟肩不酸颈不痛(内含

    “殭尸体操”简单又轻鬆!

    为了改善人们不爱运动的问题,

    日本的池谷敏郎医生就发明了这种健康操

    叫做“殭尸体操”的运动法,

    堪称是有史以来最丑的运动,

    却能有效达到运动的效果。

    如下面动图中示範的,

    “殭尸体操”就是学殭尸一样,

    随意抖动自己的身体,简单又轻鬆,

    每个人都可以办到,虽然动作丑爆了,

    但是可以达到运动效果又有什幺关係,

    最棒的事在家就能做,根本不用怕被别人看到!

    殭尸体操原理:

    看上去就是踮脚在原地踏步而已。

    作法就是原地踏步1分钟,休息15秒,

    再踏步1分钟,再休息15秒,踏步1分钟。

    换算下来,总踏步的时间约是3分钟。

    简单又轻鬆的殭尸体操,

    每个人都能做,适合各年龄层

    这样你还有藉口不运动吗?

    久坐是造成许多疾病的原因,

    特别是上班族要注意!

    殭尸体操不仅仅是解决肩颈酸痛,

    还能预防脑中风、心肌梗塞、

    骨质疏鬆、失智症、癌症等现代文明病,

    能够有效降低各种疾病的发生,有利无害!

    预防疾病,运动绝对是关键!

    每天做三次殭尸体操,一次1分钟,

    胜过做一些累得半死又不知道有没有效的运动!

    还坐着干什幺,快点起身动一动吧!

    就像池谷医生说的,

    任何人推荐再多的运动,

    只要心里对运动有所抗拒,

    就会不认真去执行,

    如此怎能坚持下去呢?

    最好的方法就是让人有不得不运动,

    想不出任何理由拒绝运动。

    这幺简单的“殭尸体操”运动法,

    一定要分享出去,

    让身边的都亲朋好友都维持运动习惯!